Далеко не всегда попытка похудеть приводит к желанному результату. Достаточно часто, несмотря на все усилия, лишний вес не способен уйти, или уходит, но затем быстро возвращается обратно. Иногда происходят довольно печальные случаи, когда снижение веса провоцирует серьезные проблемы со здоровьем. Как избежать подобных ошибок?
Нужна правильная мотивация!
Недостаточной специалисты называют мотивации типа:
похудеть, чтобы больше нравиться второй половине;
походить фигурой на любимую актрису (актера)
хорошо выглядеть на пляже;
поместиться в любимые джинсы, которые стали малы.
Чтобы похудеть раз и навсегда, желание быть стройным должно стать осмысленным и сильным. Именно поэтому желание привести себя в порядок к пляжному сезону обречено на неправильную мотивацию. Когда вы воспринимаете борьбу с лишними килограммами, как мероприятие, которое завершится к определенному сроку, вы даете себе установку, что снижение веса будет на время. Пляжный сезон закончится, мотив перестанет работать, человек вновь наберет лишние килограммы. Сезонные колебания веса до десяти- пятнадцати килограммов очень вредны для здоровья, неполезны для психоэмоциональной сферы и гормонального фона.
Чтобы эффективно худеть, не нужно голодать
Если вы думаете, что чем меньше калорий съедено, тем быстрей снизится вес, вы заблуждаетесь. При голодании с пищей поступает мало калорий, организм принимается расходовать собственные запасы жира и худеет. Но для того, чтобы произошло сгорание жира, необходимы специальные липолитические ферменты. Когда человек ничего не ест, у него данных ферментов недостаточно. Эти ферменты вырабатываются в организме, но для их синтеза необходимы жиры, белки, углеводы, микроэлементы, витамины. Когда каких-то веществ не хватает, расщепления жира (липолиз) не случается. Так что, для того, чтобы эффективно худеть, не нужно голодать.
Не используйте экспресс-диеты
ТОП-4
Экстремальные диеты иногда помогают сбросить вес, но не надолго
Когда случается похудеть за семь или десять дней на пять или десять килограммов, не стоит удивляться тому, что потерянные килограммы возвратятся обратно и довольно скоро. По мнению многих специалистов экспресс-диеты правильней было бы называть несбалансированным питанием. Экстремальные диеты иногда помогают сбросить вес, но не надолго и слишком высокой ценой.
Борьба с избыточным весом продолжается долго и нуждается в использовании большой силы воли. Альтернатива этому — избавиться от излишних килограммов хирургическим путем. Но при лечении ожирения простых и быстрых решений не бывает. Не стоит использовать оперативные методы, не испробовав всех консервативных. Хирурги не лечат ожирение. Они в состоянии только устранить симптом заболевания – и то только на время.