Самые полезные овощи и фрукты уже названы. Британская ассоциация диетологов выделила 5 овощей и фруктов, которые должны ежедневно присутствовать в рационе питания человека.
Что на самом деле является более полезным для здоровья?
Эксперты считают, что в меню следует заменить морковь и апельсин на более полезные папайю и сладкий картофель, в которых содержится больше витамина А.
В список самых необходимых фруктов, овощей и ягод вошли капуста, черная смородина и малина. Эти продукты содержат в большом количестве вещества, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы, зрение и укрепляющие кости.
Кроме того, согласно многочисленным исследованиям, именно эти продукты снижают риск развития диабета и различных видов рака.
По материалам: news-smi.ru