Ученые рассказали о пользе прогулок на свежем воздухе в компании. Прогулки на свежем воздухе в компании дают больше преимуществ для здоровья, чем мы ожидаем. Учёные считают, что банальные прогулки могут защитить нас от преждевременной смерти и множества хронических заболеваний.
Инсульт, ишемическая болезнь сердца, депрессия и даже рецидив рака могут быть предотвращены путём регулярных прогулок на открытом воздухе в группе.
Учёные из Университета Восточной Англии (UEA) заметили, что в процессе прогулок улучшаются различные показатели здоровья, например, артериальное давление, сердечный ритм, уровень холестерина и индекс массы тела (ИМТ).
Сара Хэнсон и профессор Энди Джонс Норвич из Университета Восточной Англии провели обзор 42-х исследований, включивших 1843 участника из 14 стран, сообщает DailyMail. Они заметили, что прогулки в компании помогают людям ходить быстрее и дальше, чем обычно.
Заслуги прогулок хорошо известны, но результаты показывают, что социальная сплочённость в группах может давать дополнительные преимущества.
«Люди, которые ходят в группах, как правило, имеют более позитивное отношение к физической активности, общий опыт хорошего самочувствия и говорят, что они чувствуют себя менее одинокими и изолированными», — считает Сара Хэнсон.
Исследователи рекомендуют уделять 150 минут в неделю умеренной физической активности, такой как садоводство, танцы или быстрая ходьба. Однако большинство людей не выполняют и третьей части этой нагрузки.
Тем не менее, люди, осуществляющие регулярные прогулки, имеют более высокие показатели ёмкости лёгких, общей физической подготовки и менее склонны к депрессии.
Почему бы не начать общаться и весело проводить время на свежем воздухе? Для прогулок на свежем воздухе не нужен специальный инвентарь или собака. В следующий раз, когда вы захотите отдохнуть в выходные или вместе с друзьями провести время, отправляйтесь в сквер или пригород. Выберите удобный маршрут и наслаждайтесь!
По материалам: infosmi.net