Бросать курить следует, только соблюдая определенные правила
- Обновлено 13 Декабрь 2014
Бросать курить следует, только соблюдая определенные правила. Медики предупреждают, что в противном случае, все усилия будут бесплодны.
Эксперты советуют разработать для себя систему поощрений. И начинать надо с малого. Например, если вы продержались один день без сигарет, сделайте себе подарок. При этом сокращение объемов потребления сигарет должно идти по плану. Напишите его на листке и повесьте на видное место.
Подключите близких к этому мероприятию. Объявите им, что бросаете курить, и вам потребуется их поддержка. Установите дату - момент, с которого вы больше не курите. Справиться с тягой к сигаретам помогут леденцы без сахара или жевательная резинка. Также можно заедать тягу к табаку морковью, орехами, фруктами. Главное - ваш выбор должен быть полезным.
А чтобы не сдаться, найдите единомышленников: вступите в тематическую группу или зарегистрируйтесь на форуме. Люди, понимающие ваши проблемы, смогут всегда дать дельный совет. Кстати, если вы собрались отказаться от вредной привычки, почему бы вам не начать ходить в фитнес-клуб. Это также могут быть и тяжелые тренировки или, наоборот, расслабляющая и снимающая тревожность йога.
По материалам: domovyk.com
