Стало известно, чем полезны и вредны бананы
- Обновлено 01 Декабрь 2014
Стало известно, чем полезны и вредны бананы. Бананы очень полезны для нашего организма, так как содержат кальций, поэтому бананы полезны тем, у кого низкое содержания кальция.
К примеру банан который в длину 23 см содержит около 600 мг калия, в тоже время такой банан содержит порядка 100 калорий. Полезны бананы и тем, что в таком банане содержится всего 2 грамма белка и около 5 граммов углеводов. Поэтому бананы рекомендуются детям для улучшения здоровья.
Польза и вред от бананов
Для улучшения здоровья нам нужно меньше кушать соли, а в банане содержится всего несколько миллиграмм соли, это свойство банана очень полезно для нашего здоровья. Как известно углеводы это главная причина, почему мы набираем вес, а в банане содержится всего около 35 граммов углеводов.
Очень много в банане витаминов и минералов, в них содержится 122 МЕ витамин, в большом банане. Что касается витаминов, то в банане содержится полностью все витамины группы В, также есть тиамин приблизительно 0,07 миллиграмм, около 0,15 миллиграмм рибофламина, 0,81 мг ниацина, 0,87 мг витамина В6, 28 мг фоливой кислоты. Содержится так же витамин С около 14 мг. Некоторые минералы есть также в бананах, к примеру, кальций около 9,3 мг, магний 44 мг, в небольшом количестве содержится железо и цинк. Что можно сказать о банане, он один из самых полезных продуктов.
Как приготовить банан с пользой для здоровья
Бананы можно готовить разными способами их можно жарить, печь, а если приготовить не зрелый банан, таким образом, то он легче переварится организмом. Банан без шкурки можно запечь в тесте, и можно добавлять в качестве полезного ингредиента в омлет. Если печь банан на плите или печи, в шкурке, он издавать будет очень вкусный аромат. Такие бананы очень полезны и конечно их полезные свойства, нужно использовать нам.
Бананы часто используются и для лечения, к примеру, если у человека длительная диарея банан очень поможет ему. Бананы полезны для желудка тем, что они уменьшают молочнокислое брожение.
Польза бананов для нашего кишечника и в том, что они имеют антисептическое действие, как сахар и рис, то есть не дают разлагаться продуктам в кишечнике, а так же не дают развиваться продуктам разложения. В тоже время благодаря питательности своей и полезности, бананы относятся к продуктам полезным для нашего организма. Бананы полезны и тем, что в них содержится фосфор – около 0,12 процентов. Фосфорная кислота, очень нужная для организма, также содержится в свежих бананах. Поэтому становится очевиден один факт, бананы очень полезны для нашего организма и не дают много калорий. Вывод – применять бананы в качестве пищи можно в любой диете.
По материалам: zdravnica.net
