Специалисты рассказали, как не набрать лишний вес во время менопаузы
- Обновлено 03 Январь 2015
Специалисты рассказали, как не набрать лишний вес во время менопаузы. К сожалению, в жизни женщины наступает момент прекращения менструаций, а это знаменует наступление периода менопаузы. Это трудный период для каждой женщины, в это время тело находится в состоянии гормональных изменений, которые влияют на внешний вид и самочувствие.
Поддержание формы является важным для каждой женщины. В период менопаузы лишний жир накапливается под кожей и на самых уязвимых местах женской фигуры - например, на талии. Многие женщины также испытывают проблемы с перекусами между главными приемами пищи или в ночное время, потому как при менопаузе увеличивается аппетит, а употребление вкусной пищи хоть немного улучшает настроение. Апатия, перепады настроения и отсутствие желания ухаживать за собой при менопаузе, является очень распространенным явлением. Однако в это не простое время вы можете в полной мере насладиться жизнью, поддерживать отличную фигуру и даже похудеть.
Здоровое питание и физическая активность
Диетологи и врачи, имеющие дело с пациентами во время менопаузы уверяют, что ее побочные эффекты будут менее заметными, если женщина будет вести активную жизнь, а также сбалансировано питаться. В таком случае, гормональные изменения, которые происходят в женском организме, не приведут к накоплению жира на бедрах, талии и животе.
Физическая активность при менопаузе является наиболее желательной, не только потому, что помогает иметь хорошую фигуру, но и улучшает настроение. Физические упражнения способствуют вырабатыванию эндорфинов - гормонов удовольствия и счастья. Это помогает женщинам намного легче пережить этот период, и избежать развития депрессии и появления других психологических проблем. Кроме того здоровая диета поможет остановить возможный процесс набора веса и укрепить иммунитет.
Трудно поддерживать себя в хорошей форме в этот не простой период гормональных изменений, но еще труднее похудеть. Для многих женщин это кажется практически невозможным, но это совсем не так. Соответствующая здоровая и сбалансированная диета на основе только натуральных и полезных продуктов, в сочетании с регулярной умеренной физической активностью поможет ускорить естественные метаболические процессы, что будет способствовать похудению. Помните, что наступление менопаузы это не приговор, и не конец полноценной жизни, а только лишь один из ее этапов со своими преимуществами и недостатками.
По материалам: vsenovosti.net
