Эксперты разработали уникальную диету против симптомов ПМС
- Обновлено 12 Апрель 2015
Эксперты разработали уникальную диету против симптомов ПМС. Врач из Австралии разработала эффективную диету против предменструального синдрома.
Рацион состоит из противовоспалительных продуктов питания и специальных добавок. Симптомы ПМС испытывает большинство женщин. Среди самых явных раздражительность, скачки аппетита, резкая смена настроения и боли. Представительницы прекрасного пола в этом случае имеют целый арсенал из обезболивающих, грелок и шоколада. Однако доктор Лара Брайден из Австралии создала эффективную диету против ПМС. Необходимо выбирать продукты, которые не вызывают воспалительных процессов. «Раздражительность и смена аппетита считаются распространенными симптомами предменструального синдрома, но они не являются нормой, - говорит доктор Брайден. - Я в течение двадцати лет наблюдала за влиянием рациона на симптомы ПМС, и это помогло мне разработать диету, которая помогает практически каждой женщине. Необходимо воздерживаться от употребления сладких и сильно жареных продуктов, а также принимать пищевые добавки с магнием и витамином В6». На завтрак доктор Брайден рекомендует яичницу из двух яиц с цельнозерновым или безглютеновым тостом и маслом, либо шпинат и фриттату из козьего сыра. Запивать это необходимо водой, чаем или кофе. На полдник можно съесть немного сырых орешков кешью, ржаных крекеров с половинкой авокадо и лимонным соком, или свежих фруктов. На обед зеленый салат с копченым лососем, авокадо и заправка из оливкового масла, или суши с супом мисо, а на ужин жареные ножки ягненка с картофельным пюре или обжаренная курица с брокколи и рисом, а также вода с лимоном, бокал вина или пива.
По материалам: unrealis.ru
