Специалисты подскажут, как соблюдать диету во время депрессии
- Обновлено 28 Декабрь 2014
Специалисты подскажут, как соблюдать диету во время депрессии. Когда вас атакует депрессия, меньше хочется что-то делать, тем более - следить за фигурой. Однако, жизнь продолжается, правда?
При депрессии ешьте как можно больше овощей и фруктов. В первую очередь, в большом количестве употребляйте зеленые салаты, болгарский перец, помидоры и морковь, яблоки, бананы, киви и смородину. Обязательно включите в свой рацион бобовые и орехи, самых разных видов.
Если говорить о продуктах животного происхождения, то это главным образом нежирная пища: индейка и курица. Морская рыба, очень богатая жирными кислотами, они находятся в сардины, лососи, сельди и др.
Полезны также креветки и мидии, кальмары. Также богатыми аминокислотами и полезны для нашего мозга - перепелиные яйца. Не забывайте также о молоке и молочных продуктах. Полезные в трудный период и лакомства, но будет лучше, если это будет горький темный шоколад. Из пряностей хорошо поднимают настроение куркума, базилик, мускатный орех, эстрагон и розмарин.
Кроме уже перечисленных нами продуктов обязательно включайте в список меню и овощи, богатые витаминами С и В, а также магнием: в первую очередь это шиповник, редис, капуста, огурцы, дыни, хрен, виноград, тыква и баклажаны.
По материалам: unrealis.ru
