DirectPress

Специалисты расскажут, как избежать несварения желудка в праздники

Специалисты расскажут, как избежать несварения желудка в праздники. Правильное планирование рациона и времени приема пищи в первую очередь помогает предотвратить несварение желудка.

Принимать пищу нужно стараться меньшими порциями и чаще. Еда с высоким содержанием белка способствует более равномерной концентрации кислоты в желудочном соке.
Пить надо между приемами пищи, а во время еды от питья лучше воздержаться - это может вызывать вспучивание.
Избегайте стрессовых ситуаций во время еды. Ешьте в спокойной, непринужденной обстановке, медленно и тщательно пережевывая пищу.
Поддерживайте оптимальный вес. Избыточный вес оказывает давление на живот и внутренние органы, вследствие чего нарушается пищеварение.
Сохраняйте вертикальное положение тела (стоя или сидя) в течение 30 минут после еды. Это позволит уменьшить давление.
Последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна. Если вы ляжете спать вскоре после еды, вероятность рефлюкса увеличивается.
Избежать ошибок за праздничным столом поможет соблюдение определенных правил.
По материалам: infosmi.net

• Структурированная вода – источник здоровья
• Выбор спортивного питания и его влияние на организм
• Sport-kosa.ru: раздельное питание: правила Шелтона