Зеленые продукты, которые способны поднять настроение
- Обновлено 05 Сентябрь 2014
Зеленые продукты, которые способны поднять настроение. Стресс стал частью вашей жизни, а ваше настроение становится все хуже и хуже? Оказывается, употребляя определенные продукты, поднимающие настроение.
Эксперты советуют добавлять в свой рацион «волшебные» продукты. На самом деле, все эти продукты хорошо знакомы большинству из нас, и их легко включить в ежедневный рацион. А полезны они потому, что содержат специальные питательные вещества, положительно влияющие на наше эмоциональное состояние.
Если вы просто хотите чувствовать себя энергичными и полными сил - добавляйте в свой рацион следующие сорта зелени:
Мангольд (листовая свекла)
Поговорим о таком замечательном продукте, поднимающем настроение, как мангольд. Этот вид зелени - листовая свекла - содержит большое количество магния.
Согласно данным исследований, магний поддерживает способность женского организма преодолевать стресс.
Также магний, содержащийся в мангольде, смягчает симптомы ПМС (предменструального синдрома) и помогает лучше спать. А это значит, наше настроение повышается, когда мы не раздражены и когда мы высыпаемся.
Мангольд можно добавлять как один из слоев лазаньи, добавлять при жарке к мясу или овощам, а также в супы и тушеные блюда.
Шпинат
Да, действительно, шпинат - еще один продукт, поднимающий настроение. Шпинат содержит море антиоксидантов, которые защищают чувствительные мембраны клеток головного мозга от свободных радикалов. А свободные радикалы ухудшают наше настроение и лишают нас энергии.
Шпинат также знаменит тем, что в нем содержится фолиевая кислота - витамин группы В, которые помогает в профилактики депрессии, а также снижает утомляемость.
Добавляйте шпинат в ваши салаты, бутерброды и супы и другие блюда по вкусу.
По материалам: gohappy.ru
