DirectPress

 
Вы здесь: Главная Здоровье Выяснилось, чем заесть плохое настроение, чтобы не навредить фигуре

Выяснилось, чем заесть плохое настроение, чтобы не навредить фигуре

Выяснилось, чем заесть плохое настроение, чтобы не навредить фигуре

Выяснилось, чем заесть плохое настроение, чтобы не навредить фигуре. В плохом настроении нам обычно хочется побаловать себя чем-нибудь сладким и жирным. Однако бесконечные плюшки, тортики и шоколадки – это лишние калории, которые нам ни к чему.

Чтобы быть в хорошем настроении и при этом не поправляться, как на дрожжах, нужно сбалансированное меню. Съедайте каждый день:
Кусочек мяса или рыбы (лучше морской), сыр (не больше 70 г), тарелку бобов или чечевицы – это отличные источники белка, который нам нужен не только как строительный материал для новых клеток, но необходим для нормальной работы иммунной системы;
Каши или макароны твердых сортов пшеницы – это углеводы, которые восполнят нехватку энергии и не перегрузят калориями, как сахар, плюс клетчатка, чтобы кишечник работал как часы;
3–5 овощей и фруктов – это витамины, микроэлементы и все та же клетчатка. Оптимально – сезонные, хурма, капуста, мандарины. Осторожнее с виноградом и дыней – они очень калорийные;
Горсть ягод, можно замороженных, – в них много антиоксидантов и витаминов. Старайтесь выбирать ягоды разных цветов;
Орехи – они источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3, витамина Е, микроэлементов. Однако имейте в виду, орехи, как и любые жирные продукты, повышают риск воспаления аппендикса, поэтому их количество должно быть ограничено. Достаточно съедать 4 грецких ореха в день или 10 штук фундука.
По материалам: aif.ru








 
загрузка...
 
 

Новости партнеров

 
загрузка...
 

Новости партнеров

Статьи

Новое
left