Стала известна суть теории раздельного питания
- Обновлено 23 Сентябрь 2014
Стала известна суть теории раздельного питания. Теорию раздельного питания разработал диетолог Герберт Шелтон, основываясь на опытах по изучению физиологии пищеварения русского учёного И. И. Павлова. Суть теории раздельного питания: при одновременном попадании несовместимых друг с другом продуктов, их переваривание затрудняется, а неокислившиеся жиры и углеводы откладываются в виде жира, и потому несовместимые продукты можно употреблять только спустя два часа.
Правила на каждый день:
- не употреблять одновременно: углеводные и кислые продукты (картофель со свежими помидорами), два концентрированных белка (мясо с сыром или орехами), жиры с белками (сливочное масло с сыром), крахмалы и сахар (джем с хлебом);
- арбузы, дыни, чернику, молоко не совмещать с чем бы то ни было;
- есть только при ощущении голода — различайте голод и аппетит;
- пить за 10 минут до еды, через полчаса после приема фруктов, через 2 часа после крахмалистой пищи и через 4 часа после белковой;
- не переедайте, желудок должен быть наполнен не более, чем на 2/3 объема;
- 1/2 ежедневного рациона должна составлять сырая растительная пища;
- фрукты и ягоды есть за 20-30 минут перед едой, никогда после еды;
- исключить: рафинированный сахар, колбасы, соленья и копчения всех видов; рафинированные масла, маргарин и майонез; кофе, чай, какао, газ. напитки; консервы, сухое и сгущенное молоко.
Действие диеты
Уменьшается интоксикация организма, улучшается самочувствие и ощутимо сбрасывается вес. За две недели раздельного питания можно сбросить 5 кг веса, если придерживаться системы постоянно, лишний вес не набирается.
Сроки
2 недели, но лучше принять систему за основу питания
Противопоказания
Противопоказаний нет
Пример меню диеты
Завтрак: вареное яйцо, ветчина, обезжиренный йогурт.
Обед: курица гриль (250г), тушеные овощи.
Ужин: картофель в мундире, салат.
В течение дня — яблоки.
По материалам: doctor.kz
