При бессоннице специалисты дали несколько хороших рекомендаций
- Обновлено 20 Июнь 2014
При бессоннице специалисты дали несколько хороших рекомендаций.
Если вас мучает бессонница, то первую очередь нужно позаботиться о правильном месте для сна.Проветриваемая комната в пастельных тонах, удобная ортопедическая кровать по размеру, удобный матрас и прочие постельные принадлежности. Матрас должен идеально поддерживать позвоночник.
Перед сном не стоит играть в игры, а также смотреть телевизор, пить такие напитки как чай, кофе или какао. Лучшим напитком для сна является тёплое молоко. Кушать нужно часа за два до сна, еда должна быть легкой, не слишком жирной. На голодный желудок хорошо выспаться не получится. Не следует есть на ночь бобовые и другие продукты, провоцирующие повышенного газообразование. Так же нельзя перед сном пить мочегонные и слабительные средства.
