Чем завтракать, чтобы организм получил пользу
- Обновлено 07 Март 2015
Чем завтракать, чтобы организм получил пользу. Специалисты из КНР провели исследование с участием более 1000 человек и назвали самые полезные завтраки.
Медики рассказали, что нужно есть по утрам, чтобы оставаться бодрым в течение всего дня и сохранить здоровье.
Так, ученые говорят о том, что завтрак должен быть легким. Переедать по утрам не следует, так как это может привести к ожирению. Также сытные завтраки повышают давление.
Проанализировав исследования ученых из разных стран, специалисты из КНР назвали 10 самых полезных завтраков:
яичница или омлет
овсяная каша с добавлением фруктов или сухофруктов
мюсли, заправленные соком или молоком
гречневая каша с молоком
фруктовый салат
овощной салат с зеленью
творог с фруктами
цельнозерновой хлеб
йогурт
низкокалорийный сыр
А датские ученые советуют на завтрак есть супы. Жидкая пища быстрее усваивается и не провоцирует появление чувства тяжести в животе.
По материалам: infosmi.net
