DirectPress

 
Вы здесь: Главная Здоровье Специалисты обновили рекомендации по продолжительности сна

Специалисты обновили рекомендации по продолжительности сна

Специалисты обновили рекомендации по продолжительности сна

Специалисты обновили рекомендации по продолжительности сна. Специалисты Национального фонда сна (National Sleep Foundation), некоммерческой организации с 25-летним опытом изучения связанных со сном явлений, обновили свои рекомендации, связанные с количеством времени, которое люди должны посвящать сну в разном возрасте.

Специалисты Национального фонда сна (National Sleep Foundation), в сотрудничестве с группой из 18 независимых ученых, изучили более 300 работ, касающихся влияния количества сна на здоровье людей, и обновили свои рекомендации в соответствии с новыми открывшимися данными.
Изменившиеся правила могут поспособствовать тому, что люди станут выделять на сон больше времени, ведь недостаток сна, равно как и его избыток, вредны для здоровья.
- Младенцам от 0 до 3 месяцев необходимо спать по 14-17 часов в сутки.
- Малышам от 4 до 11 месяцев необходимо спать по 12-15 часов в сутки.
- Детям от 1 до 2 лет необходимо спать по 11-14 часов в сутки.
- Дошколятам от 3 до 5 лет необходимо спать по 10-13 часов в сутки.
- Школьникам в возрасте от 6 до 13 лет необходимо спать по 9-11 часов в сутки.
- Тинейджерам от 14 до 17 лет необходимо спать по 8-10 часов в сутки.
- Молодым людям от 18 до 25 лет необходимо спать по 7-9 часов в сутки.
- Взрослым от 26 до 64 лет необходимо спать по 7 - 9 часов в сутки.
- Людям старше 65 лет достаточно 7-8 часов в сутки.
Авторы статьи рекомендуют родителям обратить особое внимание на привычки своих детей, так как они еще не умеют контролировать свои действия.
Так, норвежские ученые предупреждают: использование подростками мобильных телефонов и планшетов могут серьезно сказаться на качестве сна. Исследование, в котором приняли участие 10 тысяч подростков, показало, что два и более часов, проведенные у монитора компьютера, экрана планшета или смартфона после школы, мешают быстрому засыпанию и крепкому сну подростков.
По материалам: avtohata.net








 
загрузка...
 
 

Новости партнеров

 
загрузка...
 

Новости партнеров

Статьи

Новое
left